先上一张前三天照的片片。请注意，我并不是怀孕，而是两只手放在兜里。   再附一张今年国庆时候照的片片  我身高160,体重54-55公斤波动.我的理想体重是50公斤,所以需要减肥.我是运动爱好者,游泳、健美操、肚皮舞、街舞、太极拳、太极剑、溜冰都是我喜欢的有氧运动，去年在健身房学了点瑜伽，感觉还行，有时在家会做。 我认为肥胖主要是失控造成的，在身体有点小胖的时候就必须引起重视并对长胖的趋势进行控制，不能等到肥胖已经成为事实的时候才来通过节食、吃减肥药去减肥。 我的经验是按照每年的衣服来测试自己是否长胖。比如夏天到了，穿上去年夏天的服装会不会变紧，如果变紧说明自己已经长胖了。那就要通过运动减到衣服穿着正好为止。千万不要麻痹自己，衣服太小了就买大一号，这样就会不知不觉形成肥胖  现在到了冬天，我发现自己的体重从104增加到了108甚至110斤，所以趁着举办活动的机会给自己制订一个月的减肥计划： 目标：减重2-3公斤 方法： 一、减少吃肉的数量，一星期内至少要有三天做到有一餐不吃肉，一星期吃宵夜的次数不超过二次； 二、做家务：每天至少花一至二小时的时间做家务。 三、运动：一星期至少有三天需要运动，跳两次健身操或舞蹈，做一次瑜伽。 四、辅助运动：每餐吃完饭后做三十次腹式呼吸，防止形成小肚子。每天上班至少爬一次楼梯，（我单位在5楼）下楼全部用走的，少坐电梯。 让我们一起为美丽加油！ |
| 本话题于2008年12月02日16时49分被版主小小天使在歌唱精华 |
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| 占位汇总第一星期的情况 12月1日（星期一）：12月2日补记 三餐都吃肉，没有吃宵夜  做家务时间约二小时  爬楼梯、腹式呼吸有做到 有氧运动无，出汗无 12月2日（星期二）： 二餐吃肉无宵夜，晚餐吃素菜+芋头（代替米饭），为此还学会了做“陈醋木耳”，朋爸好喜欢吃。 做家务时间约二小时 爬楼梯、腹式呼吸有做到 有氧运动无，出汗无 今天我的健康食谱：  12月3日（星期三）： 三餐吃肉+宵夜  做家务时间约二小时  爬楼梯、腹式呼吸有做到 有氧运动无，出汗无 今天我学做的菜,它就是我晚上的宵夜嘻嘻：  12月4日（星期四）： 早餐吃猪肉煮面条;午餐吃狗肉煮粉  晚餐吃牛肉没有吃宵夜做家务时间约二小时 爬楼梯、腹式呼吸有做到 有氧运动无，出汗无 今天的健康食品:  12月5日 （星期五）： 三餐都吃肉，晚上还出外应酬并喝了五粮液 晚上差不多凌晨二点才睡,所以宵夜是荷包蛋煮面条 (严重违反正常生活规律)做家务时间约二小时 爬楼梯、腹式呼吸有做到 有氧运动无，出汗无 12月6日（星期六）： 早餐鱼头煮粉,中午和晚餐都回婆婆家蹭饭(好多肉+好多零食)  做家务时间不到二小时 爬楼梯有 、腹式呼吸无 有氧运动无，出汗无 12月7日（星期天）： 两餐吃肉.早餐和午餐一起吃(瘦肉煮面条) 晚餐小肥羊,还喝了好几杯啤酒 爬楼梯无,腹式呼吸无(不用上班就忘记了)  做家务只有一小时左右(一天没在家吃饭,厨房不用搞卫生哈哈) 在家有做做健身,出汗少许. |
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| 占位汇总第二星期的情况： 12月8日 做家务一小时左右. 爬楼梯有做到,腹式呼吸无. 三餐吃肉(唉) PS:今天喉咙很不舒服,想是有点上火了,中午有吃蜂蜜柚子茶. 晚上的健康食品是:冰糖炖雪耳.  12月9日: 喉咙痛有所缓解.今天的食谱定地比较温润.不过早餐还是没变(猪肉煮面条),早知道早餐不用记了,我是十年如一日地吃面条  中午吃鸡蛋炒饭，晚上就很丰富啦（我做的酱香鸡翅）。。还喝了一杯羊奶 做家务只有一小时。 爬楼梯，腹式呼吸有做到，有氧运动还是无！！！！！  12月10日： 今天终于有运动啦。。。而且以后天天都会有运动！因为已经答应健身俱乐部在元旦节表演肚皮舞，所以从今天开始开开练。 运动的感觉就是爽！今天，出汗有有有有！！！还很多！  中午吃素，今天回婆婆家吃晚饭，估计有加菜哈哈。。。 顺便把做家务的时间也省了。。 PS：昨天晚上称了一下体重,还是110斤,一点没减 ,不过我想衣服总该有个3-5斤的吧(自我安慰嘻嘻...)12月11日： 啦啦啦。。。今天领了工资。一开心中午就不小心吃多了一些。 三餐吃肉. 爬楼梯无 做家务只有一小时左右(天天搞卫生，好象很干净嘛) 跳舞,出汗少许. 12月12日： 晚上我要去吃小肥羊啦啦啦。。。  跳舞排练继续中。。。。出汗有！ 爬楼梯无  肌肉酸痛严重！！2008-12-13 两餐吃肉,中午吃粥. 一整天在做家务!超过两小时. 下午跳了二个小时的舞,狂汗! 2008-12-14 朋朋同学生病,需要加强营养,整天猫在厨房,煮粥\煲药\熬汤\做饭\做菜.... 继续打扫卫生!累!做家务超过两小时.. 今天煮了一样好吃滴菜,红烧牛筋吼吼.. 
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2008-12-15 |
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12-22 |
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，没喝酒，不过吃的东西好补。。
