| gongzhuwawa 发表于2008-12-04 22:34:57 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 32 楼 |
| 12.04 呵呵，没跑题~~~~~今天进展一般。减肥有很多方法，不过我不太想吃减肥药，还是控制食欲的好，自然减，能减多少是多少，亲们这是我对自己的苛刻饮食要求： 1.同事请客吃饭，大鱼大肉被我  ，一水素菜，厉害吧2.今天刮风太大，在家做了3组仰卧起坐共90个 3.晚上喝了两杯浓浓的普洱茶，听说是去油的 北京遇冷气流侵袭，气温骤降，要做户外运动真的很不容易啦~~~~~天冷使人疲乏！再加上食欲好，所以一到冬天人就容易长胖！所以我决定以后如果能有空就去健身房跑步，没空就在家跳绳好了 |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-05 21:26:06 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 35 楼 |
| 12.05 先和jm们讨论下，都采用什么样的减肥方法？个人不建议采用节食.手术和吃减肥药。身为护士，我身边就有活生生的例子：1.一个体重65kg的同事狂想减肥，前年吃曲美不记得多少盒了，体重到减了，可吃得心慌，焦虑，晚上睡着觉，最后迫不得已住院治疗，控制心率；2.一个北影的大学生就想成明星，觉得自己胖，就学周迅，在我们医院外科做胃束带减肥手术，最后也是瘦了，可吃完东西就吐，人日渐消瘦，最后胃失去了原有功能，而且还得了厌食症，何苦呢？！建议还是采用最古老的运动减肥，针灸减肥，配合控制饮食。 今天，开车回的家，天冷到家后就饿了，狼吞虎咽吃了mm做的可口饭菜，不过没多吃，+起来也就2两吧；早上起晚了，没吃早点，喝了1杯盐水；中午吃了1个苹果+1块肉龙+1碗鱼汤，下午2杯柠檬水 晚上没出去跳绳，在家站了30min后快步走了30min |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-06 20:24:33 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 36 楼 |
12.06 我每礼拜去一次，希望不止能塑型。。。。。。。。
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-07 17:24:33 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 39 楼 |
| 12.07 早晨:一杯盐水,宝贝剩下的半个鸡蛋+一杯奶 中午:炒胡萝卜丝,香菜肉丝,炒菠菜+1两米饭 下午:1个猕猴桃,2个鹌鹑蛋 晚上:一碗羊肉白菜汤,炖红烧肉. 感觉今天吃的有点多,因为天气冷的缘故,所以这两天都没有出去散步.上午呼啦圈40分钟. 我把零食丢一边了，夜宵也byebye |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-08 20:55:12 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 41 楼 |
| 12月8日 （最新修改） 早饭:没吃,其实这个不利于减肥,下一顿会吃的更多 中午:韭菜黄+一碗西红柿鸡蛋汤 下午一杯柠檬水. 因为中午没吃米饭,所以下午老早就饿了,晚饭排骨米饭，最后啃了两块排骨，一碗排骨汤! 饭后遛弯1个小时.跳绳15min 额..其实运动加饮食是最好的减肥方法 首先要坚持锻炼，有氧运动一般不会使你减肥后反弹； 其次要注意饮食，不吃油腻的东西，多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时吃7分饱，晚上你可以少吃，夜宵肯定不要有，注意睡眠 |
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宝妈的食谱跟我的貌似一样哦,连日记记录也一样,难道是巧合?我们每天吃的都一样?  引用 gongzhuwawa回复道： 12月8日 早饭:没吃,其实这个不利于减肥,下一顿会吃的更多,这个习惯要改一改. 中午:只吃菜没吃饭(菜:炒胡萝卜丝,凉拌绿豆芽,青菜蘑菇蛋汤),饭后一杯柠檬水. 因为中午没吃米饭,所以下午老早就饿了,晚饭mm煨的排骨汤(好象今天所有的人都在跟我对着干),不知道人家在减肥吗?最后啃了两块没什么肉的骨头,这才算罢. 睡觉前暗下决心:明天晚上一定不能吃肉了! 饭后出去散步1个小时.跳绳15min |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-08 21:48:45 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 43 楼 回复: 42 楼 ☜ 玮涵寶貝☞的帖子 |
亲，大致差不多吧，图省事，我引用的你的帖子，有什么不对吗 |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-09 20:23:17 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 47 楼 |
12.09 |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-10 21:00:04 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 49 楼 |
12.10 |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-11 19:41:02 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 51 楼 |
12.11 |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-12 21:16:48 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 53 楼 |
| 12.12 是啊，最近太累了，今天晚上就仰卧起坐了，做90个 饮食： 早餐：一杯脱脂牛奶+1片全麦面包； 午餐：菜团子+爆羊肉； 晚餐：蒸鳕鱼+1两米饭， 外加：一杯无糖咖啡。 |
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| gongzhuwawa 发表于2008-12-13 18:45:42 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息 |
| 55 楼 |
| 12.13 今天公休心情不错，下午去了舍宾2小时，觉得身材顿时瘦了许多。。。  饮食： 早餐：1鸡蛋+一杯豆浆+1块点心 中午：2块牛肉+素炒豆芽+2两米饭 晚餐：1苹果+1碗鲫鱼豆腐汤。。。不是为下奶啊 拒绝碳酸饮料，没营养，热量高，自己在告诉自己下：睡前2小时别吃东西，切记切记 |
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不过同事说舍宾是形体塑型的，不能减肥。。。。。但愿在我的百般努力下能减重。。。
可怜我的巧克力啊
